[...] której niewiele zostało. Co do siły, główny nacisk na klatkę, ogólnie poprawa wyglądu całego ciała. Bo od początku mojej kariery z siłownią byłem ukierunkowany wyłącznie pod masę i siłę, no ale takie są uroki amatorskiego strongman, gdzie liczy się duża siła i wytrzymałość, a nie wygląd. Teraz został mi sport sylwetkowy, ciekawe co z tego [...]
[...] tutaj link http://www.sfd.pl/RoMeK__dziennik_treningowy_-t1047524.html Dobra lecimy z tym.. Cel na jesień, zime - masa Aktualnie jestem po redukcji, którą zakończyłem pod koniec września na ~1600 kcal, wadze 65,7 kg i pomału dochodzę do siebie, na dzień dzisiejszy jest to ~2900 kcal WAGA 69.3 kg na czczo 25.10.2014 r. WYMIARY Barki 123,5 [...]
Kolacja będzie i tak.Fajnie ze jesteś zadowolony.Wiemy co robić by wygrywać ale nie zawsze sie to udaje.Jak zrobimy to co planuje i nie będzie przeszkód powalczymy na wiosnę.Oj tak.Rób tylko to co prosiliśmy .Bez rutyny.Wszystko musi być pod to co zaplanowaliśmy plus wsparcie które widzieliśmy masz i nasze.
[...] po przebudzeniu poszło 5x pączek 5x drożdżówka 1x milka oreo 300g i całe ptasie mleczko wedla :) to był taki starter na dobry początek dnia a ładowałem wszystko co mi podeszło pod noż przez jakies 16 godzin wtedy :) Dlatego jak widzę że ktoś robił cheata i wrzuca zdjęcie małej nutelli i dwóch bananów to nie wiem co powiedzieć wtedy :D [...]
Dymitr ale co do wątroby i profilaktyki w postaci brania hepa to weź pod uwage ze to jest mocny środek i poza tym ze najsilniej podnosi glutation w organiźmie tak samo podrażnia żołądek itp dlatego jak już gu brać to przez jakiś czas a nie jako stała suplementacja jak to jest chyba u Ciebie ( z tego co piszesz). Co do watroby to dziwna sprawa, że [...]
[...] jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic w Debiutach 2016 i jak najlepiej tam wypasc, takie moje marzenie zeby na podium stanac choc wiadomo ze poziom z roku na rok coraz wyzszy ;-) Trening 25.10.2015: Bicki Uginanie stojac jednoracz wyciag dolny 13kg - 3serie po 16powt na reke Uginanie [...]
[...] nie zrobic %-) chociaz jak znam zycie to na poczatek bede musial sprawdzic moje maxy zeby wiedziec jak pakowac %-) %-) %-) cvfdbkz - szczerze, pakuje w siebie codziennie pod korek. Ogolnie mysle ze idzie ok 5000-8000kcal ed. Ostatnio mialem liczyc kcal ale weszlo tyle ciast ktorych nie znam rozkladu makro... ze nie dalo sie policzyc %-) na [...]
Mit przeczytałem kiedyś na podwieszonych linkach do odchudzania, jako że główne źródło wiedzy dla mnie to SFD:) Ok, to zaczniemy smażyć na teflonie w takim razie:) Dojadę do 3000kcal, zmodyfikuje pierwsze dwa posiłki, w potreningowym zamiast sera dam mięso, do III posiłku dodam węgle w postaci jakiegoś makaronu. A co myślicie o jednym posiłku z [...]
[...] dnia i zrobiłam siłowy 5x5. Dzień 3-ci planuję na niedzielę, bo zrobię go sobie u lubego i mam pytanie na sobotę: jest sens odrabiać dzień 1-szy czy lepiej zrobić coś pod konkurs? jak tak to co? I tak z innej beczki: wczoraj (2x) i dziś po ~10-min. "sprincie" rowerowym (kręcenie wolniej/szybciej, ale w ogólnym rozrachunku na maxa [...]
[...] 3. wznosy z opadu 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 13x 5. russian twist 12x5kg 1a. 70kg to jeszcze jakoś było, 75kg żeby wziąć następnym razem to muszę sobie coś grubszego podłożyć pod sztangę, bo myślałam że zostanę przedzielona na pół %-) 1b. ok 2a. zrobione ze sztangą, nie wiem czy nie lepiej mi będzie jednak to robić ze sztangielkami, pod [...]
Nikt mi w sumie nie stwierdził skoliozy, ale w podstawówce w pierwszych klasach pamiętam, że uczęszczałam na zajęcia korekcyjne. A teraz sama widzę w lustrze, że ramiona nie równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie [...]
[...] po wizycie u fizjo mam mieszane uczucia. Wyglądało mniej więcej tak: pooglądał (ściągnęłam tylko górę), usiadłam na taboret miałam zrobić głęboki skłon. Wkładał mi palce pod łopatki i pytał czy boli. Zainteresował się moimi żebrami, które są dość nierówne i pytał czy bolą. Zauważył ramię jedno wyżej, drugie niżej. Zmierzył mi nogi w pozycji [...]
stary te artykuły to po prostu esencja tego sportu ,tak myślę sobie ,może Mateo by podwiesił linki do tych najważaniejszych pod tym niebieskim paskiem u góry np jako 'Żelazne zasady treningu' i w menu by sie rozwijały linki do tych najciekawszych ,np 'Złota 10' itd. ,co myślisz o tym - to są podstawy ,które trzeba wiedzieć ,a młodziez chyba [...]
[...] Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W prezencie gwiazdkowo - noworocznym podarowałam sobie status SINGLA ;-) Okazało się bowiem, że min. nie jestem jedyną kobietą w życiu mojego obecnego ex. Tak wiec jeśli ktoś potrzebował by porady: Jak szybko i [...]
[...] siłowym? za slaba rozgrzewka? (lub jej brak?) poza tym wiadomo,ze trening siłowy...ma swoje 'prawa' - jak u mnie jest takich 2 kolesi co ćwiczą specjalnym planem klatkę (pod wzgledem siły w wycisku) to az mi sie plakac chce... np. takie wyciskanie sztangi z unoszeniem oraz powolnym opuszczaniem i zatrzymywaniem 'po drodze' sztangi w 3 [...]
co Ty , poczatki tygodnia jest szał-pał jeszcze teraz ta promocja była wiec od pon do srody byl zapierdziel czw i pt to zazwyczaj takie nudnawe dni , przynajmiej w grudniu a supli pod choinke sie nie kupuje, moze 3-4 klientów dziennie przyjdzie po odzywke - jako prezent dla kogoś Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-21 17:34:10
[...] do Kanonierów, informowaliśmy już w grudniu. Teraz, gdy Sunu skończył 16 lat, zostało potwierdzone to, że odejdzie z Chateauroux i dalszą piłkarską edukację będzie prowadził pod opieką Arsene'a Wengera. Arsenal wygrał walkę o syna byłego reprezentanta Togo Manu Sunu z drużyną Liverpoolu. Uważa się, że koszt transferu wyniesie około 1 - 4 miliona [...]
[...] przez kumpla wiec moze byc troche zmieniony. "Jechałem samochodem i nagle usłyszałem strzały, zatrzymałem samochód w pierwszym momencie pomyslalem ze do mnie strzelają dopiero potem zauważyłem ze pękła mi marynarka pod wpływem wielogodzinnych cwiczen, ale naszczescie miałem drugą" Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-10 20:02:48
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
